Entrenamiento de Fuerza en el Plano Frontal para Deportes Multidireccionales
$ 20.000
Aprende a entrenar la fuerza en el plano frontal para potenciar aceleraciones, desaceleraciones, giros y sprints curvilíneos en deportes multidireccionales. En este curso asincrónico a cargo del Prof. Iván Moreno, dominarás los fundamentos biomecánicos de los cambios de dirección, la selección de ejercicios específicos y la programación por bloques para transferir la fuerza del gimnasio al juego real.
Crédito sujeto a aprobación.
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Descripción
Docente: Prof. Iván Moreno
Modalidad: 100% Online y Asincrónico (Acceso a tu propio ritmo)
Presentación del Curso
En los deportes de campo y cancha (rugby, fútbol, básquet, hándbol, etc.), la mayoría de los desplazamientos determinantes no ocurren en línea recta. Estudios recientes demuestran que hasta el 86% de los sprints en competición son curvilíneos o involucran cambios de dirección y cortes (CODs). Sin embargo, la gran mayoría de las rutinas de gimnasio tradicionales siguen sobrecargando de forma exclusiva el plano sagital.
El verdadero rendimiento multidireccional requiere desarrollar fuerza, estabilidad y potencia en el plano frontal. Entender la diferencia entre la velocidad lineal y la velocidad en curvas o aceleraciones laterales es clave para diseñar programas de gimnasio que realmente se transfieran al juego real.
Este curso te brindará las herramientas teóricas y metodológicas para analizar las demandas biomecánicas de los deportes de conjunto y aplicar una progresión de fuerza que optimice el rendimiento y reduzca el riesgo de lesiones.
Eje Temático / Contenidos Principales
El contenido se divide en 3 módulos centrales:
1. Velocidad Multidireccional
- Análisis de las demandas físicas y fisiológicas en los deportes multidireccionales.
- Velocidad lineal vs. Velocidad contextual.
- Principios de aceleración, desaceleración y reorientación del centro de masas.
2. Sprints Curvos, CODs y Agilidad
- Sprints curvilíneos: Diferencias cinemáticas y electromiográficas entre la pierna interior y exterior.
- Cambios de Dirección (CODs): Análisis biomecánico en el plano frontal y transversal.
- Agilidad: El modelo de dos componentes (capacidad física + respuesta cognitiva/toma de decisiones).
3. Selección de Ejercicios y Programación de la Fuerza
- Transferencia vs. Imitación: Cómo lograr que la fuerza del gimnasio impacte en la cancha.
- Categorización de ejercicios: Desde Ejercicios Generales Preparatorios (GPE) hasta Ejercicios Competitivos (CE).
- Estructura de la sesión: Organización en bloques (Pliometría, Potencia, Fuerza Máxima y Accesorios).
- Periodización y Progresión: Planificación vertical y horizontal según el momento de la temporada y el nivel del atleta.
¿A quién está dirigido?
- Preparadores físicos, entrenadores y entrenadoras de deportes de conjunto.
- Licenciados en Educación Física y estudiantes avanzados.
- Kinesiólogos y reinsertadores deportivos enfocados en el campo de juego.
Información Key del Curso
- 🖥️ Modalidad: Online Asincrónico (podés ver las clases cuándo y dónde quieras).
- 👤 Disertante: Prof. Iván Moreno.
- 💰 Valor: $20.000 ARS.
