Entrenamiento de Fuerza en el Plano Frontal para Deportes Multidireccionales

Docente: Prof. Iván Moreno

Modalidad: 100% Online y Asincrónico (Acceso a tu propio ritmo)

Presentación del Curso

En los deportes de campo y cancha (rugby, fútbol, básquet, hándbol, etc.), la mayoría de los desplazamientos determinantes no ocurren en línea recta. Estudios recientes demuestran que hasta el 86% de los sprints en competición son curvilíneos o involucran cambios de dirección y cortes (CODs). Sin embargo, la gran mayoría de las rutinas de gimnasio tradicionales siguen sobrecargando de forma exclusiva el plano sagital.

El verdadero rendimiento multidireccional requiere desarrollar fuerza, estabilidad y potencia en el plano frontal. Entender la diferencia entre la velocidad lineal y la velocidad en curvas o aceleraciones laterales es clave para diseñar programas de gimnasio que realmente se transfieran al juego real.

Este curso te brindará las herramientas teóricas y metodológicas para analizar las demandas biomecánicas de los deportes de conjunto y aplicar una progresión de fuerza que optimice el rendimiento y reduzca el riesgo de lesiones.

Eje Temático / Contenidos Principales

El contenido se divide en 3 módulos centrales:

1. Velocidad Multidireccional

• Análisis de las demandas físicas y fisiológicas en los deportes multidireccionales.
• Velocidad lineal vs. Velocidad contextual.
• Principios de aceleración, desaceleración y reorientación del centro de masas.

2. Sprints Curvos, CODs y Agilidad

• Sprints curvilíneos: Diferencias cinemáticas y electromiográficas entre la pierna interior y exterior.
• Cambios de Dirección (CODs): Análisis biomecánico en el plano frontal y transversal.
• Agilidad: El modelo de dos componentes (capacidad física + respuesta cognitiva/toma de decisiones).

3. Selección de Ejercicios y Programación de la Fuerza

• Transferencia vs. Imitación: Cómo lograr que la fuerza del gimnasio impacte en la cancha.
• Categorización de ejercicios: Desde Ejercicios Generales Preparatorios (GPE) hasta Ejercicios Competitivos (CE).
• Estructura de la sesión: Organización en bloques (Pliometría, Potencia, Fuerza Máxima y Accesorios).
• Periodización y Progresión: Planificación vertical y horizontal según el momento de la temporada y el nivel del atleta.

¿A quién está dirigido?

• Preparadores físicos, entrenadores y entrenadoras de deportes de conjunto.
• Licenciados en Educación Física y estudiantes avanzados.
• Kinesiólogos y reinsertadores deportivos enfocados en el campo de juego.

Información Key del Curso

• 🖥️ Modalidad: Online Asincrónico (podés ver las clases cuándo y dónde quieras).
• 👤 Disertante: Prof. Iván Moreno.
• 💰 Valor: $20.000 ARS.